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香河"吃什么会胖哪里"彩图版,速度收藏~

来源:香河阳光男科医院 |时间:2021-06-09 02:30

"吃什么会胖哪里"彩图版,速度收藏~

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"吃什么会胖哪里"彩图版……看完感觉应该去狂啃奶酪,然后再吃点草。


当然除了吃之外,也要锻炼身体哦,旅行君为大家准备了几套动作,速度收藏吧~


动作一:

平板支撑+左右转髋 左右各20个


动作二:

平板支撑+重心前后移动 20个



动作三:

侧身支撑+挺髋 左右各15个


动作四:

直臂平板支撑开合跳 20个



动作五:

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个



动作六:

直臂平板支撑+收腿跳 20个



动作七:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个




动作八:

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个



以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。


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