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香河我爱的人,劝你别再熬夜!

来源:香河阳光男科医院 |时间:2021-05-22 02:30

我爱的人,劝你别再熬夜!


现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害。



脾气会变得暴躁
当人们专注在做某件事情是,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会背放大。



会造成头痛
科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。



学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足



会使体重增加
睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。



会出现视线不良
睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。



会出现心脏疾病
根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。





尿液变多
当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。



会造成口齿不清
根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。



容易感冒上身
如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。





性欲会降低
睡眠不足会降低体内丸激素的分泌,导致性欲降低。



糖尿病风险提高
睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。



基因干扰
2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。



情绪低落
科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。


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