齐齐哈尔我爱的人，劝你别再熬夜！

我爱的人，劝你别再熬夜！

现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害。

脾气会变得暴躁

当人们专注在做某件事情是，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会背放大。

会造成头痛

科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足

会使体重增加

睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

会出现视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

会出现心脏疾病

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。

尿液变多

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

会造成口齿不清

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

容易感冒上身

如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

性欲会降低

睡眠不足会降低体内丸激素的分泌，导致性欲降低。

糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

基因干扰

2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。

情绪低落

科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。

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