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香河尿急、尿频,让你在职场深受困扰!你还在忍吗?

来源:香河阳光男科医院 |时间:2021-03-17 02:30

尿急、尿频,让你在职场深受困扰!你还在忍吗?

在我国40岁以上的人群中,11.3%都在遭受尿急、尿频、尿失禁等OAB(膀胱过度活动症)症状困扰。TA们或许是部门领导,或许是公司高层,却常在工作、会议时被OAB症状打扰,不仅影响工作表现,频频被人误会,而且会影响到自身威信。

究竟要如何摆脱尿急尿频等OAB症状的困扰!OAB三部曲轻松帮你忙!


OAB三部曲之一:什么是OAB?


OAB的全称叫膀胱过度活动症,顾名思义,就是,膀胱呀,得了“多动症”!

我们膀胱就像一个用来储存尿液的房子,一般可以装300-500毫升的尿液。

当密封的小房子快要装满了,神经系统就会把“该排尿了”的讯息传送给大脑,大脑下令收缩膀胱,把房子“大门”尿道打开,尿液就排走了。


但是!


自从膀胱得了“多动症”,

它就开始不受控制地收缩!


膀胱收缩


想象一下,本来500ml的大house缩小了一半。结果就是,尿液才装了不到200ml,敏感的神经系统就意识到“房子就要盛不下! house大门都要被撑开了!”然后赶紧向大脑汇报让大脑即刻下令“开放尿道!”

于是,同样500ml尿量,没来由地竟然要多排一次。据说“多动症”严重的膀胱,一天要排尿至少20次!有时候,甚至等不到大脑下令,house的门已经被尿液从里面冲开,这就是急迫性尿失禁。


OAB三部曲之二:如何快速、简单的筛查OAB?


生活中在开会、聚会等公共场合,如果出现尿急、尿频的问题,很多人都觉得憋一下就过去了,不认为它们是疾病。


可要是憋不住了呢?

要么,忍受人前尿裤子的尴尬;


要么着急忙慌赶到厕所,次数一多,恐怕想不让人不误会都难了。


这还不算完。


一旦真的患上了OAB疾病,越被“误会”,心理压力就越大;压力一大,又不及时治疗,OAB则有可能发展为更严重的情况,带来更严重的危害,尿路感染、阴道炎、皮肤感染等麻烦都有可能会找上门来啊!

赶紧行动起来,从源头上找到尿急尿频(OAB)的元凶,点击下方阅读原文做个OABSS筛查吧。早发现,早解决!



OAB三部曲之三:如何降服OAB?


最后,让我们一起来学学对付OAB的“致胜招数”吧,把这个造成职场误会的元凶彻底降服!


降服招数一:行为治疗

1、调整生活方式


控制体重肥胖是OAB的风险因素之一,如果你的BMI值超标,那当务之急就是减肥了。


BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)


体重过轻:BMI<18.5

正常体重:BMI 18.5-25

超重:BMI 25-30

肥胖:BMI>30

在日常的饮食上必须要“管住嘴”。

首先,不要一次性喝太多水,晚上也最好别喝水。那些会刺激膀胱的食物,比如咖啡、酒、辣椒、巧克力等,通通都得拉入“黑名单”!



2、膀胱训练


所谓的膀胱训练,就是通过改变排尿习惯培养膀胱的“自制力”,不再随随便便就收缩。

尿急的时候不要马上往卫生间冲,先憋一憋,晚点再去;最好养成定时排尿的习惯,每1-2个小时就去一次厕所,再逐渐延长时间间隔。

你可能会说,尿急起来要命啊,控制不了怎么破?你可以试一下以下方法:

先放松,再做深呼吸,最后快速挤压盆底肌肉,这样做可以帮助您延迟排尿冲动。


3、盆底肌训练


憋尿要更久的话离不开强健的盆底肌。训练盆底肌可以分两步走:


第一步找到盆底肌


盆底肌是抑制排尿的肌肉,你可以尝试收缩它来停止排尿,多做几次就能熟悉它的位置了。


第二步训练肌肉


1)收缩这个盆底肌3秒,然后放松3秒,重复10次。

2)以3种不同的体位:坐位、站立和卧位分别做一组盆底肌收缩,这样您就可以在任何体位下控制它。每天最少重复练习2次。


降服招数二:药物治疗


以行为治疗管理为辅,药物治疗+行为治疗,才能有效地治疗OAB。

最常用的药是高选择性M受体拮抗剂,它能强有力地阻止逼尿肌收缩,像是给膀胱打了镇定剂,让膀胱多“静一静”。解决了膀胱的“多动症”,你就不用老跑厕所了!

OAB是一种慢性状态,因此需要长期应用M受体拮抗剂。不要期望药物会立即发生效力,通常情况下,3个月为一个疗程,要达到最大效益需要6个月甚至更长的时间。一定要记住,您的OAB症状不是一夜间产生的,因此也不会一夜间就消失,因此请务必要坚持服药。

作为新一代高选膀胱的M3受体拮抗剂,索利那新不但能高效缓解症状,还降低了口干、便秘等副作用,更适合OAB患者长期服用呢。

当然,吃药还是会有些副作用的,下面的小贴士可以助你一臂之力。

1)口干:每天喝6-8杯水,或者嚼一嚼口香糖。

2)便秘:多喝水,多吃高纤维食物,多进行锻炼。

3)眼干或视力模糊:使用滴眼液,帮助润滑眼睛。

有了这么多降服大招,还怕OAB兴风作浪吗?

希望广大OAB患者都能迅速行动起来,早日摆脱尿急、尿频等OAB症状困扰,不再受职场误会之苦!

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